angela体操第一
まずは腕を下から上に上げて 大きく背伸びの運動から ハイ！
いちにいさん 大きく息を吸って 大きく吐く
次は腕と肩の運動 右手をあげて 左手をあげて
3回回して 胸元で トントン
右手 さんし 左手 さんし
3回回して 胸元で
体を前に3回倒して 後ろに逸らす
前に倒して いちにいさん
ゆっくり後ろに 前に3回
弾みをつけるように 後ろに逸らす
前に いちにいさん 後ろに逸らす
次は古のPPPH
ジャンプして フー！
もっと大きな声で フー！
高くジャンプしながら フー！
パン パパン フー！
首を回す運動 右から
左から ゆっくり伸ばして いちにいさんし
宇宙を感じながら いちにいさんし
次はヘッドバンギングの運動
腰から前に しっかり倒して
首をいわせない程度に
両手はヘビーメタルで ポーズ
発声練習
はああああ ハイ！
はああああ 大きな声で
はああああ ハイ！
はああああ 一緒に
はああああ まだまだ
はああああ ハイ！
足を前後に開いてアキレス腱を伸ばす運動
いちにいさんし いちにい
くるっと後ろを向いて反対の足を伸ばして
さんし いちにいさん
正面に戻って 体側と腕の運動
ぐーぐーぱー
右斜め上に (ぐーぐーぱー)
左斜め上に (ぐーぐーぱー)
ぐーぐーぱー ぐーぐーぱー ぐーぐーぱー
最後は深呼吸
両手をあげてゆっくり下ろす
いちにいさんし 吸って吐いて
いちにいさんし いちにいさんし
吸って吐いて
今日も1日 ウチクダケ！
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